我的卡路里計算方式 @ 豬力轉圈圈

上次說了本人目前正在進行「計算熱量」的方式減肥，今天就來跟大家分享一下減肥期間的卡路里該怎麼計算與控制。

首先可以參考這個網站，它因應每個人的身高、體重、年齡、性別以及活動量，幫你計算出如果要維持目前的體重，每日所需攝取的熱量。基本上只要吃進去的卡路里低於這個網站所計算出的熱量，你就有機會變瘦！我計算出來對照「辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動）」的結果，每日所需熱量是1609卡。

根據網路資料，一個人要減一公斤平均要消耗7700卡……天啊！好多喔～但還好我並沒有很急，甚至一邊減、一邊還是偶爾偷享受美食。我規定自己每天攝取卡路里盡量控制在1000卡～1100卡，也就是每日少攝取約500卡，這樣如果想要瘦一公斤，大約需要花半個月。

決定要這麼做以後，我盡量吃有熱量標示的食物，如果沒有標示的就上網查，我是參考這個網站，看久了有時候自己也能抓個大概，我覺得減肥期間已經夠辛苦，不要每樣食物熱量都斤斤計較，不要差太多就好。

但你知道到了這個年紀，很多事會覺得隨緣就好，減肥對我來說也是這樣耶～所以我只能說「盡量」啦！雖然我煞有其事的準備了一本巴掌大的小簿子，記下三餐、下午茶、宵夜吃的食物與熱量，但偶爾還是會有破表的時候，畢竟有時朋友會約吃飯啊！我不想因為減肥就把所有聚會都往外推，這樣越減越沒人緣，就算瘦下來我也會不開心！