上次說了本人目前正在進行「計算熱量」的方式減肥，今天就來跟大家分享一下減肥期間的卡路里該怎麼計算與控制。
首先可以參考這個網站，它因應每個人的身高、體重、年齡、性別以及活動量，幫你計算出如果要維持目前的體重，每日所需攝取的熱量。基本上只要吃進去的卡路里低於這個網站所計算出的熱量，你就有機會變瘦！我計算出來對照「辦公室坐整天型（幾乎很少或沒運動）」的結果，每日所需熱量是1609卡。
根據網路資料，一個人要減一公斤平均要消耗7700卡……天啊！好多喔～但還好我並沒有很急，甚至一邊減、一邊還是偶爾偷享受美食。我規定自己每天攝取卡路里盡量控制在1000卡～1100卡，也就是每日少攝取約500卡，這樣如果想要瘦一公斤，大約需要花半個月。
決定要這麼做以後，我盡量吃有熱量標示的食物，如果沒有標示的就上網查，我是參考這個網站，看久了有時候自己也能抓個大概，我覺得減肥期間已經夠辛苦，不要每樣食物熱量都斤斤計較，不要差太多就好。
但你知道到了這個年紀，很多事會覺得隨緣就好，減肥對我來說也是這樣耶～所以我只能說「盡量」啦！雖然我煞有其事的準備了一本巴掌大的小簿子，記下三餐、下午茶、宵夜吃的食物與熱量，但偶爾還是會有破表的時候，畢竟有時朋友會約吃飯啊！我不想因為減肥就把所有聚會都往外推，這樣越減越沒人緣，就算瘦下來我也會不開心！ 情人節那天我翻開小簿子，上面竟然有人用醜醜的字，害羞的留了下面這句： 但還來不及因為這句留言而再接再厲，緊接而來的竟是返鄉過父親節的「餵豬行程」。由於賴媽媽的手藝非常好，而且很會勸人家吃吃吃！為了捧她的場，我還是用「盡量吃」表達了我對她的孝順，因此過完節回來，之前減掉的都功虧一簣……不過沒關係！既然我之前試過有用，接下來我一定還會繼續努力！ 今天的晚餐是一菜一湯。 平凡無奇的生菜沙拉＋紫蘇和風醬（吃到一半覺得太無味，沒想到擠了一坨芥末醬之後變好吃了！） 今天的晚餐大約350卡以內吧！ 你問我怎麼算的？我只能說參考熱量表之後，自己亂抓的，呵呵～
最後來一下奇奇的近照，最近他很愛巴著椅腳耍孤僻～
就這樣慢慢的吃、慢慢的瘦，雖然每天只是掉個0.2～0.3公斤，有時甚至一公斤都沒掉，但我減得很起勁ㄟ！
紫菜＋海帶芽＋蛋花（灑了一點點胡椒跟唐辛子粉）
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